16 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Buncis (Kacang Garbanzo)

16 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Buncis (Kacang Garbanzo) | Apakah Anda menunggu hari Minggu untuk menikmati Chana Chole menakjubkan yang dibuat oleh ibumu? Chickpea matang yang lembut itu meleleh di mulut Anda, bersama dengan dosis mentega yang melimpah dapat membuat Anda mengeluarkan air liur secara instan. Kacang buncis atau Garbanzo juga digunakan dalam berbagai masakan, termasuk Hummus, makanan khas Mediterania. Biji kuning ini adalah makanan pokok dalam banyak kesenangan vegetarian untuk jumlah tinggi Protein yang mereka tawarkan. Buncis juga kaya akan banyak vitamin dan mineral, menjadikannya salah satu makanan tersehat di dunia. Dalam artikel ini, kami telah menyoroti manfaat kesehatan terbaik dari Chickpeas.
16 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Buncis (Kacang Garbanzo)
16 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Buncis (Kacang Garbanzo)

Apa itu buncis?


Buncis adalah sejenis Legum, yang termasuk dalam keluarga Fabaceae. Mereka juga disebut Gram Bengal, biji Garbanzo atau Kacang Mesir. Mereka dibudidayakan secara luas di India dan Timur Tengah, dengan 64% budidaya hanya berasal dari negara kita. Chickpea adalah bahan utama dalam banyak makanan seperti sup, kebab, salad dan kari.

Jenis Buncis:


Ada dua varietas dasar Chickpeas - biji besar berwarna kuning yang disebut Kabuli Chana dan buncis kecil multi-warna yang ditemukan secara lokal disebut Desi Chickpea. Mulai dari benih berwarna hijau tua hingga coklat dan bahkan hitam. Masing-masing dari mereka memiliki cita rasa dan nutrisi yang berbeda.

Apakah Buncis Sehat?


Pentingnya biji Chickpea terkenal di industri kesehatan. Buncis dipenuhi dengan nutrisi yang baik dan dianggap sebagai sumber terkaya Protein untuk Vegetarian. Ini juga baik untuk mencegah penyakit Kardiovaskular dengan menurunkan kadar kolesterol. Buncis juga banyak mengandung antioksidan kuat untuk menangkal beberapa jenis penyakit termasuk kanker. Ini manfaat dalam penurunan berat badan tidak perlu disebutkan secara khusus!

Fakta Gizi Buncis:


Di bawah ini tercantum nilai gizi Chickpeas per 100 gram. Melayani:


  • Total Kalori: 364
  • Total Karbohidrat: 61 gram
  • Total Protein: 19 gram
  • Total Lemak: 6 gram
  • Serat Makanan: 17 gram
  • Gula: 11 gram
  • Kalium: 25%
  • Sodium: 1%
  • Vitamin A: 1%
  • Besi: 34%
  • Vitamin B6: 25%
  • Magnesium: 28%
  • Kalsium: 10%


Manfaat kesehatan buncis:


Di sini kami meminta 16 manfaat buncis terbaik untuk kesehatan, rambut, dan kulit. Mari kita lihat mereka.

1. Bantuan Penurunan Berat Badan:


Manfaat buncis untuk menurunkan berat badan sungguh luar biasa. Mereka adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangi tingkat nutrisi. Gram ini adalah sumber kekuatan dan merupakan sesuatu yang dapat Anda gunakan terlepas dari apakah Anda mengikuti diet vegetarian atau non-vegetarian. Mereka dapat ditambahkan ke salad atau bahkan digunakan dalam kari yang bagus dan dapat dimakan. Karena mereka lebih rendah kalori dibandingkan dengan kacang dan kacang polong, Anda harus menggunakan ini untuk mengurangi beberapa kilogram.

2. Membuat Kulit Sehat:


Chickpeas pasti akan memberikan Anda kulit yang bagus jika Anda menggunakannya setiap hari. Yang perlu Anda lakukan adalah merebus kacang polong dan membuat pasta segar. Ambil pasta dan oleskan ke seluruh wajah dan leher. Gosok pasta ini dengan baik dan Anda akan dapat mengangkat semua sel mati dan kotoran yang menumpuk di kulit Anda karena polusi. Namun, jangan menggosok terlalu keras atau semua minyak esensial harus dikupas. Jadi jika Anda menginginkan kulit yang baik dan sehat, gunakan scrub buncis dua kali seminggu.

3. Mempromosikan Pencernaan Lebih Baik:


Kacang Cewek juga bisa merawat sistem pencernaan Anda. Jika Anda mengonsumsinya secara teratur, Anda tidak akan pernah mengalami infeksi perut. Sayuran ini akan melawan semua bakteri dan kuman yang ditemukan di saluran pencernaan Anda dan membersihkan sistem sepenuhnya. Anda akan meningkatkan proses pencernaan Anda dan juga menjalani kehidupan yang sehat dan bugar. Anda tidak akan pernah menghadapi masalah apa pun yang berhubungan dengan buang air besar karena manfaat yang dapat diberikan buncis kepada Anda. Jadi, jika Anda menginginkan kesehatan yang baik, belilah kacang buncis.

4. Menurunkan Risiko Kerontokan Rambut:


Rambut Anda adalah bagian penting dari tubuh Anda dan Anda harus menjaganya setiap hari. Anda jelas tidak ingin itu jatuh atau patah kan? Jadi, untuk mencegah masalah rambut umum seperti itu, kami sarankan Anda memanfaatkan kacang polong yang penuh dengan kebaikan sehat. Mereka akan melawan masalah rambut yang umum dan melindungi rambut Anda dari segala jenis kerusakan. Tidak hanya itu, pertumbuhan rambut Anda akan dipromosikan dan Anda akan tetap cantik sepanjang waktu. Jadi, untuk memberi tampilan rambut Anda yang selalu Anda inginkan secara diam-diam, Anda pasti dapat menggunakan beberapa buncis.

5. Perkelahian Tanda Penuaan:


Beberapa masalah umum yang dihadapi wanita di usia tiga puluhan adalah penuaan. Garis-garis halus, kerutan, bintik-bintik gelap dan kusam adalah beberapa gejala penuaan. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini dan menjaga kulit Anda tetap muda dan bercahaya sepanjang tahun adalah dengan memanfaatkan beberapa buncis. Ini akan memperlambat proses penuaan, mengencangkan kulit Anda dan memberikan kulit Anda cahaya alami dan sehat.

6. Meningkatkan Visi Anda:


Untuk meningkatkan visi Anda secara keseluruhan, kami sarankan Anda menggunakan kacang polong setiap hari. Anda akan terkejut betapa sayuran yang luar biasa ini dapat memengaruhi mata Anda. Kacang polong penuh dengan Vitamin A yang merupakan elemen penting untuk menjaga kesehatan selaput lendir, penglihatan dan kulit Anda. Ini adalah salah satu manfaat Garbanzo terbaik untuk tubuh Anda.

7. Memperkuat Kekebalan Anda:


Manfaat buncis bagi kesehatan kita sangat banyak. Kacang Cewek mengandung antioksidan tingkat tinggi yang sangat penting bagi tubuh Anda. Mereka menjaga Anda jauh dari penyakit berbahaya dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Karena begitu penuh dengan nutrisi, Anda dapat dengan mudah mengharapkan seluruh sistem kekebalan tubuh Anda diperkuat. Anda akan terbebas dari penyakit utama dan tidak pernah menghadapi kondisi serius seperti kanker.

8. Membuat Tulangmu Kuat:


Salah satu keuntungan yang kurang diketahui dari makan buncis adalah sifat penguat tulangnya. Mereka adalah yang terbaik untuk kesehatan tulang Anda. Semua radikal bebas harus diberantas dari tubuh Anda. Karena penuh dengan Vitamin K, Anda dapat mengharapkan kesehatan tulang dan tubuh yang baik. Anda akan melindungi diri dari beberapa penyakit kardiovaskular dan juga mendapatkan beberapa sifat yang bermanfaat darinya.

9. Makanan Super Untuk Wanita Hamil:


Manfaat kesehatan dari makan buncis selama kehamilan telah lama diakui oleh nenek moyang kita. Chickpeas akan meningkatkan kesehatan anak Anda dan Anda tidak perlu khawatir tentang segala jenis cacat karena kondisi berbahaya itu tidak akan pernah menyentuh bayi Anda. Bayi Anda akan sehat dan cantik saat dilahirkan. Ini juga salah satu alasan utama mengapa beberapa dokter dan ahli menyarankan wanita hamil untuk makan banyak sayuran, termasuk kacang buncis.

10. Kontrol Diabetes:


Salah satu manfaat terbaik dari kacang Garbanzo adalah kemampuannya untuk mengurangi kadar gula darah Anda. Benih yang luar biasa ini memiliki Indeks Glikemik rendah sehingga ideal untuk pasien diabetes. Konsumsi biji Garbanzo secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko Diabetes, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini.

11. Baik Untuk Kesehatan Jantung:


Chickpea mengandung serat makanan, Potassium dan mineral penting lainnya yang bermanfaat bagi jantung Anda. Biji-biji ini diketahui menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga membantu penyakit Kardiovaskular yang berbahaya. Biji Garbanzo juga mengurangi kemungkinan Obesitas, yang pada gilirannya menyelamatkan jantung Anda dari serangan mendadak.

12. Mencegah Kanker:


Buncis mengandung Phytochemical tertentu yang disebut Sapotin, yang dikenal untuk memerangi sel-sel kanker. Mereka juga membantu mengurangi sel-sel ini menyebar di dalam tubuh. Buncis dianggap sebagai salah satu diet anti-kanker terbaik, yang dapat membantu menurunkan risiko Kanker Kolorektal. Orang-orang dengan riwayat kanker dalam keluarga mereka disarankan untuk mengkonsumsi biji-biji indah ini secara teratur.

13. Mengurangi Peradangan:


Salah satu dari banyak Chickpea menggunakan adalah kemampuannya untuk mencegah dan mengobati peradangan di dalam tubuh. Mereka sarat dengan agen anti-inflamasi untuk membantu membatasi kemerahan, peradangan pada jaringan dan juga mengobati berbagai jenis rasa sakit di tubuh. Menambahkan kacang buncis ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat membantu mengatasi banyak gangguan sendi juga.

14. Sumber Anti-Oksidan yang Kaya:


Buncis adalah gudang dari banyak anti-oksidan dan flavonoid yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif dalam tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Biji ini juga dikenal untuk mendorong pertumbuhan sel baru dan menangkal banyak infeksi mematikan di dalam tubuh. Mereka adalah cara terbaik dan alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

15. Menjaga Tekanan Darah:


Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, Chickpeas adalah salah satu makanan terbaik di luar sana. Buncis dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol yang menghalangi dinding arteri Anda. Menjadi tinggi Kalium dan rendah Sodium, biji-bijian ini dapat mengatur aliran darah Anda dan tetap dalam bacaan normal.

16. Menghancurkan Ketombe Musim Dingin:


Ketombe musim dingin adalah kondisi Ketombe yang semakin memburuk di musim dingin, karena iklim yang kering dan dingin. Chickpea kaya akan Zinc yang dapat melawan infeksi ragi dan mengurangi gatal-gatal, masalah kulit kepala bersisik. Anda bahkan dapat membuat pasta Chickpea dan lemon untuk diaplikasikan sebagai masker rambut untuk mendapatkan rambut bebas yang sangat halus, berkilau dan berketombe.

Bagaimana cara memasak buncis?


Buncis bisa sulit dimasak, terutama jika Anda tidak mengetahui tekniknya. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk menikmati Chickpeas yang dimasak dengan sempurna dan lezat:


  • Cuci Chickpeas secara menyeluruh untuk menghilangkan batu dan puing-puing.
  • Rendam dalam air tawar selama semalam.
  • Pagi berikutnya, tiriskan airnya dan simpan di samping.
  • Sekarang pindahkan ke dalam panci bertekanan tinggi dan tambahkan air secukupnya.
  • Tambahkan sejumput garam untuk memasak lebih cepat.
  • Masak selama 2-3 peluit.
  • Setelah tekanan turun, tiriskan kelebihan air dan gunakan buncis dalam makanan Anda.


Catatan: Anda bahkan dapat mencoba memasak Chickpeas di dalam kapal, tetapi membutuhkan lebih banyak waktu dan bahan bakar.

Efek Samping Chickpeas:


Ibumu benar sekali dalam memberitahumu untuk menjaga diri sambil makan Chickpeas. Menjadi kacang-kacangan, biji ini bisa menyebabkan gangguan lambung, padahal sudah berlebihan. Lihat beberapa kelemahan Chickpeas yang umum:


  • Kembung
  • Akumulasi Gas
  • Keram perut
  • Perut kembung
  • Gatal
  • Mual
  • Gangguan pencernaan


Tidakkah Anda terkejut membaca tentang manfaat Chickpeas yang menakjubkan ini? Chickpeas tidak pernah gagal untuk menyenangkan dunia dengan berbagai cara dalam melindungi kesehatan kita. Makanan super ini adalah favorit bagi para koki dan ahli gizi. Menambahkan buncis dalam jumlah yang disarankan untuk diet sehari-hari Anda. Apakah itu dalam bentuk saus atau Salad dan Sup sederhana, Kacang Garbanzo dapat digunakan dalam berbagai bentuk. Dengan beberapa resep luar biasa di internet, saatnya mengisi dapur Anda dengan Chickpeas untuk mengesankan keluarga Anda!

Histats